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运动过量不如不动这五中国教育者大会个危害建

2019-01-13 04:18:28

  许多跑步的人可能都有过这样的经历,他们都想跑步的距离一天比一天长,人人都想挑战马拉松,其实,这种想法在我刚开始跑步时也有,我一直都认为跑步的距离越长越好,越能说明身体素质好。

  随着在跑步,知识上的增加。

  我发现我真是大错特错。

  其实并不是每一个人的身体素质都适合长距离的跑步。

  如果我们一味地增加跑步的距离,而不重视身体的强度。

  那就会得不偿失,会让我们的身体造成巨大的损害,与其跑步,还不如不跑。

  今天我就来给大家讲一讲如何避免运动过度!不得不承认的是每个人的身体素质都可以一步一步的提高,可是这个提高是有一定限度的。

  当我们到达一定的水平,如果再继续提升,就会是身体受到损害。

  1。

  什么是运动过度当我们一天一天的训练,我们的身体强度也会逐渐增加,在这个过程中跑步是对我们有益的。

  这样是不会损伤身体的。

  当我们的跑步距离继续增加时,我们就会遇到跑步瓶颈。

  这时如果我们继续打破跑步瓶颈,那我们的身体素质就会进一步加强,在此需要警惕的是这有可能就是我们的极限距离了。

  如果我们跑步的距离继续增加,身体如果感到吃不消,并且这种吃不消的感觉会持续一段时间,这就是身体达到极限边缘的警告。

  如果我们此时在硬着头皮继续增加跑步的距离,那效果不仅没有益处,还会使我们身体受到损伤。

  那我们如果运动过度,对我们的身体会造成哪些影响呢? 1。

  精神疲惫如果我们运动过多,我们的身体就会感到极其的疲惫,即使在运动后补充大量的营养物质,这种疲乏感依然消除不了。

  而且,会让我们的精神感到没有力量,对什么事都提不起兴趣。

  2。

  失眠多梦 适度的运动可以增加睡眠的质量。

  因为这时身体非常疲惫,很容易进入睡眠状态。

  可是如果运动过量,神经系统就会异常兴奋。

  我们就很难进入睡眠状态,即使我们能进入睡眠状态也是那种浅睡眠,多做看似寻常奇崛梦的睡眠状态。

  所以大家一定不要运动过量。

  3。

  身体的内分泌失调这主要会表现在我们脸部皮肤的油脂分泌过多。

  而且脸上的痘痘也会增多,这是因为过量的运动,使我们的免疫系统受到损伤。

  不能把人体的毒素及时排出体外,所以,爱美的女性一定不要过量运动。

  4。

  肌肉的剧烈酸痛 一般我们适度运动,我们的身体会感觉到疲劳,同时,肌肉也会酸痛可是这种情况一般到第二天就会自然消除。

  但是我们过度运动,这种酸痛感,就不会很快消失,一般会维持一个星期左右。

  这就要警惕你的运动量【人生感悟】使人疲惫的往往不是道路的遥远是否太大了。

  5。

  饮食不规律 适度的运动可以使我们的胃口增加,食欲增强,可是如果我们过度运动。

  我们就会出现人自在厌食?或者是暴饮暴食的习惯。

  这样就可能会使我们体重急速下降,或者使我们体重急剧上升。

  不管是厌食还是暴饮暴食,对我们身体伤害都是巨大的。

  适度的锻炼对我们身体益处多多,而过度的锻炼不仅没有益处,而会伤害我们的人体

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,所以我们大家一定要适度锻炼。

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